必見！ドライブ中の眠気対策！
ドライブ中の眠気対策の方法!!
ドライブに出かけて、高速道路などで運転していると眠くなってしまいますよね。ある調査によると、交通事故の半分が
疲労や不眠に関係があるそうです。なんとしても眠気を覚ましたい！そんなドライバーさんにおススメの眠気解消方法を
ご紹介したいと思います！
明るい光を浴びる
人を眠くさせる睡眠ホルモンであるメラトニンは、光を浴びるとその分泌が減ります。
朝に日の光に起こされた経験はないでしょうか？光はかなり眠気をなくしてくれます。
「睡眠禁止帯」に運転する
実は、寝る数時間前がもっとも眠気が少ない時間帯なんです。一般に、19時～21時頃の間といわれている、眠気の少ない時間を睡眠禁止帯と呼びます。運転する時間を自由に決められるのなら、安全面と相談しつつ、この時間に運転するのも一つの手かもしれません。
冷たいもので体を冷やす
身体の上がった体温を下げようとする働きが、眠気につながってきます。暖房の効いた部屋で眠くなるのはそのせいです。逆に、風や冷たい食べ物で体を冷やしてあげると、体温を下げようとしなくなりますのでスッキリ起きてられます。
水を浴びたりするのも効果的ですよ！濡れタオルで顔をふくのも効果があります。
満腹にならない
お腹がすいている時に食欲を増やすオレキシンと呼ばれるホルモンがありますが、実はコレ、目を覚まさせる効果もあるんです。満腹になると……？
そうです、満腹時には目を覚まさせるオレキシンが減るので眠くなります。満腹にはならないようにしましょう！
カフェインをとる
定番中の定番の方法ですが、やはり重要ですよね。最近は様々なエナジードリンクも出ていますので、お試しあれ。おススメは
眠眠打破とメガシャキ。コーヒーは香りも眠気覚ましになっていいですね。
ストレッチする
伸びをしたり、コリをほぐしたりするのも効果バツグンの眠気覚ましです。血液循環を良くして、脳に酸素が送られやすくなります。耳や頭のマッサージをするのも効果がありますよ！
さらに眠気を覚ますツボは体のあちこちにあります。
・「眉間にしわを寄せる」でおなじみの眉間あたりのへこんだ部分（清明/せいめい）
・手をL字型に広げ、その親指と人差し指の直角の部分の付け根の部分（合谷/ごうこく）
などがわかりやすいと思います。ぜひお試しあれ！
ガムを噛む
これもおなじみな行動ですね！噛む刺激が頭に届いて起こしてくれます。
フリスクなどの舌を刺激する錠剤も効果的です。
香りをかぐ
ハッカやミントに含まれているメントールの香りは、目覚ましにピッタリです。ミカンの香りにも効果があるらしく、眠気をとってくれます。
仮眠をとる
眠たい時のベストな方法は、何といっても仮眠をとること。SAなどで休みましょう。時間としては、15分がグッドです。深く眠りすぎずに眠気がとれますよ！
おしゃべりをする
タダでできる、気軽な方法はコレ。しりとりしたり、軽く雑談したりするだけでも目の覚め方が全然違ってきます。だれかとドライブで出かける時に、ピッタリの方法です。
いかがですか？眠気をとる方法はたくさんあります。いろいろ試して、安全で快適なクルマの旅を楽しんでくださいね！